혈당 기록표 쓰는 법 (예시 포함)

혈당 수치는 적어 두지 않으면 금방 잊혀요. 기록표는 내 혈당의 흐름을 보여 주고, 진료 때 의료진이 판단하는 데도 큰 도움이 돼요.

기록표에 꼭 들어갈 항목

• 날짜와 시각 — 몇 시에 쟀는지
• 측정 시점 — 공복, 식전, 식후 1·2시간, 취침 전
• 혈당 수치 — 단위(mg/dL)까지
• 먹은 것 — 식전·식후 기록이라면 메뉴와 대략의 양
• 메모 — 운동, 약 복용, 컨디션, 잠, 스트레스

혈당 기록표 예시

위 숫자는 기록 방법을 보여 주기 위한 예시예요. 정상·목표 기준은 사람마다 달라요.

꾸준히 쓰는 요령

1. 재자마자 바로 적어요. 몰아서 적으면 시각과 숫자가 흐려져요.
2. 매일 다 채우려 하지 말고, 정해 둔 시점만이라도 빠짐없이 적어요.
3. 평소와 다른 숫자가 나온 날은 이유가 될 만한 일을 한 줄이라도 메모해요.
4. 일주일에 한 번은 기록을 훑어보며 높은 날, 낮은 날을 비교해요.

종이 기록지와 앱, 무엇이 나을까요?

종이 기록지는 손에 익숙하고 따로 배울 게 없어요. 앱은 숫자가 쌓이면 그래프로 보여 주고, 진료 때 필요한 기간만 골라 리포트로 만들 수 있어요. 두 방법 모두 꾸준히 쓰는 쪽이 가장 좋은 방법이에요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 진단이나 치료를 대신하지 않아요. 목표 수치와 측정 횟수는 사람마다 다르니 담당 의료진의 안내를 먼저 따르세요. 저혈당 증상이 있거나 수치가 크게 벗어나면 바로 의료진과 상의하세요.

참고: 대한당뇨병학회 당뇨병 진료지침

최종 수정 2026-10-26