血糖値の記録表の書き方（記入例つき）

血糖値は書き留めておかないとすぐに忘れてしまいます。記録表は自分の血糖値の流れを見せてくれ、受診のときに医療スタッフが判断する大きな助けにもなります。

記録表に入れたい項目

• 日付と時刻 — 何時に測ったか
• タイミング — 空腹時、食前、食後1・2時間、就寝前
• 血糖値 — 単位（mg/dL）まで
• 食べたもの — 食前・食後の記録ならメニューとおおよその量
• メモ — 運動、服薬、体調、睡眠、ストレス

記入例

上の数値は書き方を示すための例です。正常値や目標値は人によって異なります。

続けるコツ

1. 測ったらすぐに書きます。まとめて書くと時刻や数値があいまいになります。
2. 毎日すべて埋めようとせず、決めたタイミングだけでも抜けなく書きます。
3. いつもと違う数値が出た日は、理由になりそうなことをひと言メモします。
4. 週に1回は記録を見返し、高い日と低い日を比べます。

紙のノートとアプリ、どちらがいい？

紙のノートは手になじみやすく、覚えることもありません。アプリは数値がたまるとグラフにしてくれ、受診のときに必要な期間だけをレポートにできます。どちらでも、続けられる方法がいちばんです。

この記事は一般的な健康情報であり、診断や治療の代わりにはなりません。目標値や測定回数は人によって異なるため、まず主治医・医療スタッフの指示に従ってください。低血糖の症状がある場合や数値が大きく外れる場合は、すぐに医療機関にご相談ください。

参考: 日本糖尿病学会「糖尿病治療ガイド」

最終更新 2026-10-26